|
سبدخرید 0 (مجموع) Total 0 ﷼
 x 

سبد خرید خالی است!

جدیدترین کش ورزشی و تی آر ایکس

آموزش تی آر ایکس

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

در بخش هفتم از سری تمرینات تی آر ایکس, به آخرین سری از تمرینات عضلات هل دهنده (Pushing Muscles) قسمت بالا تنه می پردازیم. تمرینات این بخش نسبت تمرینات بخش  چهارم, پنجم و ششم چالش بیشتری برای شما ایجاد می کند. لذا سعی کنید که در انجام تمرینات مرحله قبل به مهارت نسبی دست یافته باشید.

اجزاء تشکیل دهنده طناب تی آر ایکس

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

تی آر ایکس که با نامهای دیگری نظیر طناب تی آر ایکس و بند تی آر ایکس نیز خوانده می شود, از دو طناب بازویی با قابلیت تغییر طول تشکیل شده که از یک نقطه در بالا (مانند میله بارفیکس, پشت در, یا هر مهار دیگری روی دیوار و یا سقف)  به سمت زمین معلق می شود. این طنابها در انتها دارای دو دسته, برای گرفتن با دست و یا قرار دادن پا در آن, می باشند.

آموزش تی آر ایکس- بخش ششم: 6 تمرین بالا تنه (قسمت سوم)

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

در بخش ششم از سری آموزش تی آر ایکس همانند دو قسمت گذشته به آموزش تی آر ایکس برای تمرینات عضلات هل دهنده بالاتنه (Pushing Muscles) , یا همان عضلات سینه, پشت بازو و عضلات شانه می پردازیم.

آموزش نصب تی آر ایکس

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

نصب صحیح و مناسب طناب تی آر ایکس باعث افزایش تاثیر گذاری و راندمان تمرینات و کاهش احتمال آسیب دیدگی می شود. در این قسمت از سری آموزشهای تی آر ایکس به طریقه نصب تی آر ایکس می پردازیم.

برنامه تمرینی شماره 2 تی آر ایکس

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال

در ادامه تمرینات تقویت عضلات بالاتنه با تی آر ایکس (عضلات هل دهنده Pushing Muscles ) به بررسی 6 حرکت پیشرفته تر در مقایسه با تمرینات بخش چهارم می پردازیم. با تغییر در زاویه قرار گیری بدن نسبت به سطح زمین می توانید میزان شدت تمرینات را تغییر دهید.

آموزش تی آر ایکس

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

تی آر ایکس یکی از زیرمجموعه های رشته ورزش های معلق (Suspension Training) می باشد که از وزن بدن برای انجام تمرینات بدنسازی و تعادلی استفاده می کند. اگرچه تی آر ایکس بظاهر یک وسیله ساده ورزشی بنظر می رسد, اما از آندسته ورزشهای نوین می باشد که براساس اصول علمی ایجاد شده است و کاربرد آن بواسطه نوع حرکات, قیمت و  قابلیت حمل آن روز به روز در حال گسترش می باشد.

 6 تمرین بالا تنه تی آر ایکس

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال

در اولین قسمت از آموزش تمرینات تی آر ایکس به بررسی 6 حرکت مقدماتی برای تقویت عضلات بالاتنه, بخصوص عضلات هل دهنده (Pushing Muscles) , مانند سرشانه و سینه می پردازیم. شدت تمرینات در این قسمت, بسته به نوع حرکت بواسطه نزدیکتر شدن و یا دور شدن از مهار و یا شیب بدن قابل تغییر می باشد.

جستجو در مقالات

مطالب پیشنهادی

تماس با برنا

  تهران- تهرانپارس- خیابان 196 غربی- مابین فلکه سوم تهرانپارس و اتوبان باقری- پلاک 83

 77710894

ساعات کاری برنا

  • شنبه - پنج شنبه: 10 الی 21
  • جمعه:16 الی 21
  • مراجعه حضوری امکان پذیر است

فروشگاه برنا اسپرت